Del mismo modo que dos personas no experimentan los mismos síntomas ante el duelo por la muerte de un ser querido, el proceso de superación del mismo también será diferente para cada individuo. Por eso, en este artículo queremos recoger algunas ideas que puede que te ayuden a superar el dolor causado por la pérdida de un ser querido.
Busca apoyo durante el duelo
El sentimiento de soledad es muy común tras el fallecimiento de una persona, y a pesar de que intentar superar esta situación por ti mismo es un acto muy noble, está bien (e incluso es saludable) acudir a otras personas cuando te sientes bajo de ánimos. Interactuar con amigos o personas cercanas te ayudará a recordar que a tu alrededor aún hay mucha positividad y amor.
Evita aislarte en tu propia burbuja y busca a un amigo o familiar que te pueda ayudar durante estos momentos difíciles. Algunas veces las personas que nos quieren no saben exactamente como pueden ayudarnos o qué decirnos, por ello intenta dentro de lo posible ser específico a la hora de expresar lo que necesitas.
Cuídate a ti mismo
Cuidarte a ti mismo es un algo esencial durante el proceso de duelo. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer por tu salud:
- Come saludable.
- Mantén una buena rutina de sueño.
- Haz ejercicio de forma regular.
- Permítete llorar cuando lo necesites.
- Expresa tus sentimientos a otras personas y evita guardártelos para ti.
- Ten un diario.
Recuerda que esta época de duelo puede llevar su tiempo y que tus experiencias y emociones pueden volver a ocurrir en cualquier momento. Sé paciente y date el tiempo necesario para recuperarte a tu propio ritmo.
Busca ayuda profesional
Hablar con un terapeuta durante una época tan difícil como esta puede ser de gran ayuda, por ello y más aún hoy en día, no deberías avergonzarte por acudir a un profesional para que impulse tu recuperación. No obstante, lo recomendable es que acudas a un profesional cuando te encuentres sumido en una depresión. Estos son algunos de los síntomas que puedes estar experimentando se te encuentras en una depresión clínica:
- Tu tristeza no disminuye con el tiempo.
- Tu tristeza se mantiene omnipresente, en vez de en oleadas.
- Te sientes desesperanzado, con un sentimiento de que la vida no volverá a ser normal.
- Te has alejado de tus familiares y amigos.
